AKTYWNOŚCI W GÓRACH



Trekking górski
Wspinaczka
 Narciarstwo Wysokogórskie


Co zabrać w góry, żeby bezpiecznie pokonywać szlaki, a zarazem czuć się swobodnie? Lista rzeczy, które trzeba spakować, zależy od pory roku i tego, w jak wysokie góry się udajesz.Obowiązkowe wyposażenie w górach to kurtka przeciwdeszczowa, buty trekkingowe, plecak turystyczny i rozpinana bluza.
Idąc w góry latem, nie zapomnij o nakryciu głowy, kremie z wysokim filtrem i zapasie wody.
Zimą zabierz w góry kilka par rękawiczek, termos z ciepłym napojem i krem chroniący przed mrozem oraz słońcem. Włóż bieliznę termiczną.
Na szlaku miej zawsze pod ręką butelkę z wodą, mapę, telefon i przekąski.
 Pakując się na wyprawę w góry, weź pod uwagę cel podróży i trasy, którymi będziesz wędrować. To podstawa przy kompletowaniu rzeczy do zabrania w góry. Na naszej liście są pozycje obowiązkowe podczas górskich wędrówek oraz takie, które nie są niezbędne, ale ułatwiają chodzenie po szlakach.
Co zabrać ze sobą w góry: lista obowiązkowa
Niezależnie od pory roku, zabierz w góry taką odzież, sprzęt oraz jedzenie, które zapewnią ci swobodę ruchu i bezpieczeństwo na szlaku w różnych warunkach pogodowych:
- obuwie - czy wybierasz się w Tatry Wysokie, czy na łagodniejsze zbocza Beskidu Żywieckiego, najważniejszą rzeczą są dobre buty trekkingowe;
- kurtka - wodoodporna kurtka to podstawa; ochroni przed deszczem, wiatrem i chłodem;
- plecak - ten do górskich wędrówek powinien mieć usztywniane plecy, pas barkowy i pas piersiowy;
- przekąski - baton energetyczny, bakalie, czekolada i banan to nie  kaprys, lecz ratunek w chwili dużego zmęczenia. Oprócz wody, zawsze miej przy sobie coś, co szybko da ci zastrzyk energii, gdy siły zaczną zawodzić;
- bluza rozpinana - ciepła, ale odprowadzająca wilgoć, np. z polaru. Nawet przy dobrej pogodzie może być ci zimno, kiedy się zmęczysz, dlatego bluzę warto zabrać w góry także latem.
Wybieraj odzież z tkanin funkcjonalnych i wełny merino. Bawełna nie najlepiej się sprawdza. Jeśli nie chcesz inwestować w specjalistyczne spodnie trekkingowe (są najlepsze!), bo jedziesz w góry na krótko, nie wkładaj dresów, tylko wygodne dżinsy.
Co warto zabrać w góry?
Wybierając się na szlak, pamiętaj o zabraniu apteczki. GOPR (Górskie Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe) radzi, żeby znalazły się w niej:
- plastry z opatrunkami (dwa, trzy rodzaje);
- mały plaster na rolce (jedna sztuka);
- bandaże (dwie, trzy sztuki);
- bandaż elastyczny (jedna sztuka);
- wyjałowione opatrunki;
- mała woda utleniona w plastikowej buteleczce (lub inny środek do odkażania ran);
- chusta trójkątna (jedna sztuka);
- aluminiowa folia termiczna;
- rękawiczki lateksowe (jedna para).
W czasie chodzenia po górach przydadzą ci się także:
- kijki trekkingowe - odciążają stawy kolanowe;
- raki - przydatne w wysokich górach podczas wędrówek po śliskich i twardych powierzchniach;
- raczki - można przyczepić je paskami do każdych butów; zapobiegają ślizganiu się na niezbyt stromych szlakach;
- kask wspinaczkowy - ochroni cię przed urazami głowy, spowodowanymi np. przez spadające kamienie czy uderzenia o skałę;
- latarka czołówka - przyda się, kiedy na szlaku zastanie cię mrok.
Co wziąć w góry latem?
Potrzebne ci będą wszystkie rzeczy z powyższej listy, a dodatkowo krem przeciwsłoneczny z wysokim filtrem UV i czapka z daszkiem lub chusta wielofunkcyjna. Pamiętaj, że nawet latem nie chodzi się po górach w sandałach, chyba że zainwestujesz w dobre sandały trekkingowe i wybierasz się na łatwy szlak. Ciepłe, wysokie i miękkie skarpety turystyczne są obowiązkowe. Weź jedną parę na zmianę. Nie zapomnij o wodzie!











Buty trekkingowe to podstawa wyposażenia każdego świadomego turysty, niezależnie od tego, czy na swoje wycieczki i wyprawy wybiera górskie szlaki, czy leśne ścieżki.Choć co jakiś czas na czołowych portalach internetowych pojawiają się informacje o osobach zdobywających Giewont w tenisówkach czy szpilkach, to większość osób wybierających się na szlak zdaje sobie sprawę, że w trudniejszym terenie potrzebne są odpowiednio dobrane buty trekkingowe. Warto jednak wiedzieć, że to bardzo zróżnicowana grupa obuwia. Lekkie sportowe buty treki są bowiem zupełnie inną konstrukcją niż buty do chodzenia po górach wykonane w całości z licowej skóry. Te pierwsze doskonale spiszą się bowiem na krótkich, jednodniowych wycieczkach, a te drugie zaoferują wysoką niezawodność i pewność każdego kroku podczas poruszania się z ciężkim plecakiem.
Jakie buty trekkingowe wybrać - wysokie czy niskie?

Pierwszą decyzją podczas poszukiwania obuwia trekkingowego jest zawsze wybór wysokości cholewki. Półbuty trekkingowe świetnie sprawdzają się w cieplejszym okresie roku, oferują bowiem bardzo skuteczną wentylację stopy. Przy szybkim poruszaniu się z niewielki plecakiem nie bez znaczenia pozostaje również niska waga tego typu obuwia. Buty trekkingowe niskie pozwalają przez to na szybsze pokonywanie szlaków. Półbuty są jednak pozbawione kluczowej zalety wysokich butów trekkingowych - wsparcia stawu skokowego. Jest to niezwykle istotne nie tylko dla osób, które są szczególnie narażone na skręcenia kostki, ale również w czasie przemieszczania się z ciężkim plecakiem. Dodatkowe obciążenie na plecach wymaga wsparcia stabilności każdego kroku.
To właśnie dlatego na najdłuższe wyprawy, kiedy dźwigamy ciężki ekwipunek biwakowy, najczęściej wybierane są buty trekkingowe wysokie. Obuwie trekkingowe z wyższą cholewką ma dodatkową zaletę w postaci skuteczniejszej ochrony przed dostawaniem się do butów drobnych kamieni, gałązek, błota, czy też śniegu. Jest to szczególnie istotne w dzikim terenie, kiedy musimy przedzierać się przez las czy zarośla w poszukiwaniu szlaku.

Europa jest niezwykle różnorodnym kontynentem, tak kulturowo jak i geograficznie. Mamy tu mroźną północ Szwecji, Norwegii, umiarkowane Niemcy, Polskę, gorące południe Włoch, Grecji czy Hiszpanii oraz centralnie położone Alpy, potrafiące zaskoczyć zimnem i ciepłem jednocześnie. Jeśli bliskie są Ci długie wyprawy, pełne przepięknych widoków, niezwykłych ludzi, niezapomnianych miejsc i bliskości przyrody, powinieneś zmierzyć się z wyzwaniem jakie stawiają przed Tobą najpiękniejsze długodystansowe piesze szlaki Europy.

Grand Italian Trail

Ktoś, komu uda się przejść Grand Italian Trail, będzie mógł powiedzieć, że poznał Włochy od podszewki. Ten niezwykle długi, bo mierzący ponad 6000 km szlak ma swój początek w Trieście, przebiega łukiem przez Alpy, by następnie sprowadzić nas Półwyspem Apenińskim na południe, aż do samej Sycylii. Tam trzeba przeprawić się promem na południowy brzeg Sardynii i w ostatnim etapie przemierzyć wyspę do jej północnego krańca. Ile czasu zajmuje przejście? Rekordziści kończą trasę w około 120 dni, dla przeciętnego piechura, choć trudno tu mówić o przeciętności, przejście może zająć 250-280 dni. Trudno określić dobry czas na podjęcie takiego wyzwania, na pewno odcinek alpejski pokonywać należy latem, za to półwysep Apeniński w okresie, gdy temperatury będą nieco niższe. Przebycie tej niezwykle pięknej i długiej trasy to wyczyn z dziedziny ekstremalnych, lepiej więc nie tracić czasu, tylko pakować plecak i wyruszać najlepiej jutro o świcie.